1. Intestino e il nostro popolo nascosto
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1) Microbiota: una vita segreta
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2) Le fibre: il nutrimento dei nostri alleati
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3) Masticazione per vivere a lungo
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4) Agar agar
2. Riposo
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1) Cervello, alimentazione e riposo
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2) Insonnia: dormire bene col cibo
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3) Digiuno 16/8: come ottenere e massimizzare i Risultati
3. Alimentazione
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1) Il segreto dei popoli più longevi
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2) Difese alte coi fantastici 4
4. Mamme e bimbi felici e forti
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1) Gravidanza, allattamento e svezzamento
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2) Latte materno e pappa vegetale
5. Energia potente: maneggiare con cura
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1. Ricette energetiche di pesce per sportivi e persone debilitate
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2. Germogli
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3. Come fare per prendere peso ed aumentare la massa magra
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